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吃盐影响钙吸收 代孕期如何安全补钙


发布日期:2017-10-26  来源:广州代孕
  不管做什么事情,吃什么东西,都需要讲究适度适量,补钙也是一样。尤其是代孕妈妈,补钙对代孕妈妈有着极其重大的意义,但是适度补钙才不会出现反作用。
  代孕前补钙的重要性有哪些?
  钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,也是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。因此,妇女在代孕前必须补钙,以供胎儿生长发育所需。钙还可以加强母体血液的凝固性,可以安定精神,防止疲劳,对将来哺乳婴儿也有利。如果代孕妈妈摄入钙不足,胎儿会从母体中夺取钙质,造成代孕妈妈腰酸腿痛,还可出现软骨症。代孕妈妈本身所需钙加上胎儿所需钙,所以,女性代孕后所需钙要比平常多倍,而只靠临时摄入量是远远不能满足的,所以必须在代孕前贮存多量钙质,才能为代孕后补充所需大量的钙提供物质条件。由于钙能够在人体内贮存较长的时间,这就决定了代孕前补钙的重要性。
  钙享有“生命元素”之称,特别是岁以后的女性,更需要补充。因为后,骨质密度即开始缓慢减少,岁后减速逐渐加快,易导致骨质疏松症等骨病。此外,缺钙也是易让女性更快衰老。我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天毫克,代孕妈妈刚每天需要毫克的钙了。
  代孕期如何补钙才安全
  一检
  “全国居民营养与健康状况调查”显示,中国人每日平均膳食钙摄入量仅为毫克,与中国营养学会推荐量相差~毫克左右。你是否摄入了足够的食物,满足每天的钙量需求?
  二忌
  忌草酸
  摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物,如菠菜、油菜、厥菜等,会影响膳食中钙的吸收。
  忌盐
  研究发现,饮食中盐摄入量越多,尿中排出钙量越多,钙的利用也就越差。从某种意义上来说,少吃盐就相当于帮助补钙。
  三戒
  戒烟
  抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。
  戒酒
  酒精会减少维生素的生成,影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度,不利于钙质的储存。
  戒咖啡
  咖啡中含咖啡因,摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出,还能轻度减弱肠钙吸收,从而可能导致体内缺钙。
  四式
  食补
  平时你可多摄入含钙量高的食物,如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等,不过,食物的含钙量较难计算。
  晒太阳
  维生素能促进钙的吸收,然而富含维生素的很少,因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素,因此不怕紫外线的们,平时可多做“日光浴”,以促进补钙。
  运动
  运动可以促进血液循环,增强骨钙的利用率,因此,你在补充钙制剂的同时,如能坚持每天分钟的运动,也能取得不错的补钙效果。
  补充剂
  现代人的生活方式,服用钙补充剂逐渐成为补钙的主流。因为食补难以准确把握含钙量,晒太阳又怕被晒成“黑人”,或抽不出时间经常运动的你,补充钙制剂不失为方便又实惠的理想选择。因此,如何科学选择钙制剂,成为你最关心的话题。
  五标准
  五大补钙金标准,选择钙制品时要认准,它是骨质疏松专家依据多年的经验总结而成,发表在权威医学杂志上,具有很好的参考价值。
  金标准一:合适的钙元素含量
  中国营养学会推荐每日钙适宜摄入量为-毫克钙,而中国人均每日摄入的钙量仅为毫克,因此,每天还需补充钙-毫克。
  金标准二:含有适量维生素
  维生素有助于钙的吸收利用,所以选择钙制剂,最好选择含有维生素的钙制剂。
  金标准三:安全可靠,适宜人群广泛
  纯净碳酸钙源不含砷等有毒物质,无碱中毒危险,是其中最为安全的首选钙源。适用各种人群。
  金标准四:具有经循证医学验证的临床效果
  中外专家临床验证表明,碳酸钙有良好的临床疗效,已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂,处方依据强。
  金标准五:服用方便,性价比高
  碳酸钙元素钙含量百分比高,每日服用次数少,服用就更方便。
  (责任编辑:方徽雯)


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